ストレッチ効果

様々な文献がでているなか確実なことはいえませんが、ストレッチの効果について検証されているのでご報告を。

私はその道に精通しているわけではないので、知識を網羅しているわけではありませんが、ストレッチに関しての影響が本論文で検証されています。

September 2008 issue of the Journal of Strength and Conditioning Research
「Pre-Activity Stretching May Hinder Athletic Performance, Unlv Study Finds」
ネバダ大ラスベガス

動的ストレッチと静的ストレッチがあるようです。
そのうち静的ストレッチに関して、運動前に施行することでパフォーマンスが著しく落ちたとあります。
十分な下腿三頭筋のストレッチをした際に、垂直飛びにおいて2.4～3.4％パフォーマンスが落ちたようです。
しかしながらストレッチが障害予防に利用されることは否定していないようです。
大事なパフォーマンスを取得したい場合にストレッチを行うのであれば、運動前にやるのではなく、運動後に行うと、疲労物質の循環や、萎縮した筋の調整になるそうです。

いまは文献も簡単にネットで手にはいるようになりました。
しかも、発刊したばっかりのものが。

情報は有益に利用したいものですね。